Uno de los propósitos más comunes suele ser “ponerse a dieta”. Sin embargo, queremos que sea una dieta que se amolde a nosotros y no nosotros a ella; que no nos haga pasar mucha hambre; a poder ser que podamos comer casi de todo; y sobre todo, adelgazar lo máximo posible, o en su defecto, ¡no engordar más!
Como todos sabemos, existen miles de tipos de dietas que podemos conocer a partir de amigos que las han seguido, revistas, televisión, etc.
Si nos paramos a pensar y nos fijamos en nuestro alrededor, podremos comprobar que muchos de nuestros conocidos y amigos siguen alguna dieta, la han seguido, o cambian de dieta una y otra vez. Muchos han tenido éxito durante algunos meses, pero han terminado fracasando. Además casi siempre las personas con sobrepeso siempre son las que están a dieta; y esto no es una mera casualidad.
¿Es perjudicial para nuestro organismo seguir una dieta estricta?
Distintos profesionales de la salud, siempre coinciden en señalar la importancia de seguir una dieta sana y equilibrada. Asimismo, se destaca que seguir ciertas dietas milagro, puede ser peligroso, ya que perder peso demasiado rápido y sin asesoramiento, provoca un efecto rebote y pone en riesgo nuestra salud.
Según un estudio, un 21,9% de mujeres es seguidora de alguna dieta para bajar de peso; de éstas el 53,74% lo hace por alguna enfermedad o desajuste y el 28,63% lo hace para adelgazar. Es común que las mujeres menores de 50 años argumenten que realizan dieta para verse mejor; y las mayores de 50 años por prescripción realizan alguna dieta baja en sodio, hipocalórica, etc., ya que a estas edades se presentan enfermedades como la hipertensión, diabetes mellitus, etc.
Similarmente, se sugiere que el 80% de las mujeres coinciden en que están contentas con su peso, sin embargo, a medida que aumenta el sobrepeso aumenta la tendencia a la “resignación” y la “preocupación” por su apariencia.
Ahora bien, afirmamos que el ejercicio físico y una dieta equilibrada son las estrategias más útiles para cuidar la salud y para reducir de nuestro peso.
5 dietas engañosas que NO ES PESO TODO LO QUE REDUCEN…
1. Dietas carbofóbicas (bajas en hidratos de carbono)
- Está demostrado que estas dietas suponen un peligro para la salud, además de ser ineficaces para un control de sobrepeso a medio y largo plazo.
2. Dietas hiperproteicas o proteinadas (Dieta Dukan)
- No hay evidencias que señalen que la proteína tiene efectos positivos a medio-largo plazo en el control de peso.
- No existe evidencia de que la proteína sea saciante y que conserve la masa magra en la pérdida de peso.
3. Dietas ricas en hidratos de carbono
- El seguimiento de este tipo de dieta, limita el consumo de alimentos ricos en proteínas y grasas, lo que conlleva una ausencia de ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.
- Nuestro organismo no absorbe adecuadamente los nutrientes provocando alteraciones gastrointestinales.
4. Dietas que se basan en la toma de un alimento en específico
- Dan nombre a la dieta, como la dieta del ajo, de la alcachofa, de la piña, etc.
- Provocan malos hábitos alimentarios, causando alteraciones digestivas.
5. Dietas hipocalóricas o hipoenergéticas
- Dietas entre 1000 y 1500 Kcal/día.
- Estas dietas no son suficientes para mantener una alimentación adecuada.
- Pueden provocar mareos, alopecia, sequedad de piel, malestar general…
Conclusión
En la actualidad, para las personas que intentan bajar de peso su mayor sueño sería perder peso de manera rápida, sin embargo, el seguimiento de estas dietas implica cambios drásticos en nuestro organismo, lo que origina efectos no beneficios a medio- largo plazo, además de un incremento de peso.
Si quieres perder peso, acude a un profesional de la salud y realiza una dieta controlada y equilibrada.
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